نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان

امروزه نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان به اثبات رسیده است. بدن زنان متشکل از مجموعه ای پیچیده از هورمون هایی مانند استروژن، انسولین، پروژسترون، کورتیزول و … است. نامتعادل شدن هر یک از این هورمون ها کل بدن را تحت تاثیر قرار داده و موجب مشکلاتی مثل نوسانات خلقی، جوش صورت، ناباروری، دردهای شدید قائدگی و … می شود. به همین دلیل اکثر زنان برای تنظیم هورمون های خود به سراغ دارو درمانی و هورمون درمانی می روند. این در حالی است که بدون استفاده از مواد شیمیایی و با مصرف هوشمندانه میوه های خشک نیز می توان تعادل سیستم هورمونی بدن را تنظیم نمود. این راهکار دارای نتایج پایدارتر و ملایم تری است و نباید از آن غافل شد.

اگر می خواهید در مورد نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان و سلامت آن ها اطلاعات بیشتری کسب کنید، پیشنهاد می کنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

میوه خشک، چگونه به بهبود وضعیت هورمون ها کمک می کند؟

اکنون که در مورد نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان صحبت می کنیم، شاید این سوال در ذهنتان شکل بگیرد که میوه خشک چگونه موجب بهبود وضعیت هورمون ها می شود و با بدن چکار می کند؟

 

·      فیتواستروژن ( استروژن گیاهی)

در بعضی از میوه های خشک ترکیباتی وجود دارد که مشابه استروژن زنانه هستند. در شرایطی که سطح استروژن در بدن زنان پایین است مانند دوران یائسگی، مصرف این میوه ها می توان استروژن مورد نیاز را تامین کند. از طرفی اگر استروژن بدن خیلی بالا باشد، استروژن گیاهی موجود در این میوه، جایگزین مدل قوی تر آن در بدن می شود و هورمون ها را به تعادل می رساند.

·      فیبر ( دتوکس استروژن)

استروژن اضافی که در بدن زنان وجود دارد باید حتما دفع شود. در غیر اینصورت موجب ایجاد مشکلات هورمونی مثل درد سینه و فیبروم می گردد. فیبر موجود در میوه خشک کمک می کند که این استروژن اضافی وارد روده شده و خارج شود. به این ترتیب تعادل هورمون های زنانه حفظ می شود.

·      مدیریت انسولین

نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان، در تنظیم قند خون بدن نیز قابل مشاهده است. در واقع انسولین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است و عدم تعادل آن به علت مصرف بیش از حد قند و شکر موجب مشکلاتی همچون PCOS تخمدان ها، به هم ریختن غده آدرنال و … می شود. اما مصرف میوه خشک به راحتی موجب پایین آمدن انسولین و کنترل آن می گردد.

بهترین میوه ها برای تنظیم و حفظ تعادل هورمون زنان

در این بخش از مطلب نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان به معرفی بهترین میوه ها برای حفظ تعادل هورمون ها می پردازیم.

 

·      برگه زردآلو

زردآلو سرشار از فیتواستروژن و آهن است و تاثیر بسزایی در سلامت رحم دارد. فیتواستروژن های لیگنان که در این میوه خشک وجود دارد موجب تنظیم چرخه قاعدگی می شود. از طرفی این محصول منبعی عالی از آهن گیاهی است و به خوبی می تواند کم خونی ناشی از خون از دست رفته قاعدگی را جبران کند و مانع از اختلال هورمونی گردد. علاوه بر این ویتامین A موجود در برگه زردآلو نیز به تولید پروژسترون کمک می کند.

·      آلو خشک

بر اساس مطلاعات صورت گرفته نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان به اثبات رسیده است. یکی از این میوه های شگفت انگیز آلو خشک است که به دلیل وجود عنصر بور و فیبر در آن معجزه ای برای یائسگی محسوب می شود. بور موجب می شود بدن از استروژن و ویتامین D به خوبی استفاده کند. از این رو مصرف آلو خشک به زنان یائسه که دارای مشکل کاهش استروژن و پوکی استخوان هستند توصیه می شود. از طرفی فیبر بالایی که در این میوه وجود دارد به خوبی استروژن های مضر جذب شده توسط بدن را دفع می کند.

·      انجیر خشک

نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان، با تاثیر انجیز خشک بر PCOS انسولین به خوبی قابل مشاهده است. این محصول سرشار از منیزیم و اینوزیتول است. از طرفی مواد معدنی در آن وجود دارد که حساسیت سلول ها به انسولین را افزایش می دهد. از این رو انتخابی ایده آل برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک خواهد بود. زیرا همانطور که می دانید ریشه اصلی این بیماری مقاومت به انسولین است.

از طرفی منیزیمی که در انجیر خشک وجود دارد، به خوبی گرفتگی های رحم و دردهای قائدگی را بهبود می بخشد.

·      خرما

خرما نیز به عنوان یک اکسی توسین طبیعی عمل کرده و استفاده از آن در اواخر دوره بارداری موجب تسهیل زایمان و تنظیم گیرنده های رحم می شود. این میوه حتی می تواند تاثیر بسزایی در رفع خستگی های ناشی از نوسانات هورمونی داشته باشد.

·      مویز و کشمش

از دیگر میوه های موثر در هورمون های زنان و سلامت آن ها، کشمش و مویز است. این میوه های خشک، به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارند به پاکسازی کبد کمک می کنند و موجب تعادل هورمونی می شوند.

سخن پایانی

در این مطلب به بررسی نقش میوه خشک در تنظیم هورمون های زنان پرداختیم. با گنجاندن میوه های خشک مناسب در برنامه غذایی روزانه خود می توانید از مزایای آن بهره مند شوید و به تعادل هورمون های خود کمک کنید. به طور کلی زنان باید توجه بیشتری به استفاده از میوه های خشک داشته باشند تا بتوانند به صورت طبیعی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و مشکلات هورمونی خود را رفع نمایند. البته کیفیت و تازگی میوه خشک نیز بسیار حائز اهمیت است. برای خرید مرغوب ترین میوه های خشک می توانید به وب سایت میوه خشک به عنوان بزرگ ترین فروشگاه آنلاین تولید میوه خشک در ایران مراجعه کنید و خریدی رضایت بخش داشته باشید.