اگر می خواهید پرتقال خشک را در رژیم غذایی خود به عنوان یک میان وعده خوشمزه و سالم بگنجانید نیاز است، تا به طور کامل با ارزش غذایی پرتقال خشک آشنا شوید. در این محصول می توان انواع مواد مغذی، املاح معدنی و ویتامین ها را پیدا کرد. به دلیل ارزش غذایی زیاد می توان از پرتقال خشک برای همه افراد در هر سنی بدون محدودیت استفاده کرد.
افرادی که رژیم هستند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید بیشتر از افراد دیگر ارزش غذایی این ماده را بدانند. ما در این قسمت می خواهیم در مورد ارزش غذایی در پرتقال خشک به صورت کامل برای شما صحبت کنیم.
مواد معدنی و ارزش غذایی پرتقال خشک
کمبود یکسری مواد معدنی ممکن است مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. با بررسی ارزش غذایی پرتقال خشک متوجه می شویم، که در این ماده مواد معدنی مختلف و متعددی وجود دارد، که همه آن ها برای بدن ضروری هستند.
مواد معدنی از جمله کلسیم، پتاسیم، سدیم و فسفر موجود در این میوه خشک به کارکرد بهتر بدن کمک می کند. میزان مواد معدنی در این محصول در هر ۱۰۰ گرم عبارت است از:
| میزان در هر ۱۰۰ گرم (میلیگرم) | نوع ماده معدنی |
| ۷۰ | کلسیم |
| ۰.۸ | آهن |
| ۱۴ | منیزیم |
| ۲۲ | فسفر |
| ۰.۱۱ | روی |
| ۰.۰۶ | مس |
| ۰ | منگنز |
| ۰.۷ | سلنیوم |
| ۱۹۶ | پتاسیم |
| ۲ | سدیم |
بیشتر بخوانید
ویتامین های موجود در پرتقال خشک
یکی از مواردی که درباره ارزش غذایی پرتقال خشک باید بدانید، این است، که این ماده سرشار از انواع ویتامین های مورد نیاز برای بدن است. به عبارتی پرتقال خشک یک میان وعده سالم و طبیعی است، که به دلیل داشتن ویتامین های گوناگون می تواند نیاز بدن شما را به خوبی برطرف کند.
فرقی ندارد که چند سال دارید، همه افراد از سنین پایین یا میانسالی می توانند از این میوه خشک برای تامین نیازهای خود به انواع ویتامین ها استفاده کنند.
| مقدار در هر ۱۰۰ گرم | نام ویتامین |
| ۱۳میکروگرم | ویتامین A |
| ۷۱ میلیگرم | ویتامین C |
| ۰ | ویتامین D |
| ۰ | ویتامین E |
| ۰.۱۰ میلیگرم | ویتامین B1 |
| ۰.۰۵ میلیگرم | ویتامینB2 |
| ۰.۵ میلیگرم | ویتامین B3 |
| ۰ | ویتامین B4 |
| ۰.۳۳ میلیگرم | ویتامین B5 |
| ۰.۰۹ میلیگرم | ویتامین B6 |
| ۳۰ میلیگرم | ویتامین B9 |
| ۰ | ویتامین B12 |
| ۰ | ویتامین K |
مواد تشکیل دهنده موجود در پرتقال خشک
یکسری ترکیبات تشکیل دهنده اصلی در پرتقال خشک وجود دارد، که به شما کمک می کند بیشتر با ارزش غذایی آن آشنا شوید. مثلاً میزان آب، فیبر و انرژی جزو اصلی ترین مواردی هستند، که در زمان بررسی ارزش غذایی پرتقال خشک مطرح می شوند. مواد تشکیل دهنده کلی و کالری این میان وعده به شرح زیر است:
| مقدار در هر ۱۰۰ گرم | مواد تشکیل دهنده اصلی |
| ۶۳ کیلوکالری | انرژی |
| ۱۵.۵۰ گرم | کربوهیدرات |
| ۱.۳۰ گرم | پروتئین |
| ۴.۵ گرم | فیبر |
| ۸۲.۳۰ گرم | آب |
| ۰.۳۰ گرم | چربی |
| ۰ | قند |
| ۰ | کلسترول |
نحوه مصرف پرتقال خشک
پس از اینکه به طور کامل ارزش غذای موجود در پرتقال خشک را دانستید برای بهره مندی از تمام خواص و فواید آن باید به صورت صحیح و اصولی این میوه خشک را مصرف نمایید. شما می توانید پرتقال خشک را به صورت دمنوش میل کنید. به عبارتی می توانید چند حلقه پرتقال خشک را درون آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه که دم کشید آن را مصرف کنید.
علاوه بر این کار برای بهره مندی از ارزش غذایی پرتقال خشک می توانید آن را به صورت خام و در میان وعده ها استفاده کنید. این میوه خشک خواص و فواید زیادی برای بدن دارد و شما می توانید بسته به سلیقه و نیاز خود به هر دو صورت ذکر شده آن را مصرف کنید.
نگهداری صحیح پرتقال خشک برای حفظ ارزش غذایی آن
برای اینکه ارزش غذایی این میوه خشک حفظ شود نیاز است، تا در مورد نحوه و چگونگی صحیح نگهداری آن بدانید. شما باید پرتقال خشک را در دمای تقریبی ۷ درجه سانتیگراد نگهداری کنید. به عبارتی نیاز است، تا این محصول را در مکانی خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید.
برای حفظ همه ارزش غذایی پرتقال خشک توصیه می کنیم آن را داخل جعبه یا شیشه در بسته قرار داده و در مکانی مناسب مثل یخچال بگذارید. مدت زمان ماندگاری پرتقال خشک بالا است اما برای اینکه همه مواد معدنی و ویتامین های آن به بدن شما برسد توصیه می کنیم آن را به صورت تازه و در مقدار کم خریداری کرده و پس از مصرف، مجدداً اقدام به خرید آن کنید.
ارزش غذایی پرتقال خشک چه تفاوتی با میوه تازه آن دارد؟
میوه ها چه تازه و چه خشک ارزش غذایی و فواید بیشماری دارند. برای افزایش مدت زمان نگهداری میوه می توان آن را خشک کرده و این کار هیچ تاثیری روی کاهش ارزش غذایی یا از بین رفتن ویتامین های آن ندارد. ارزش غذایی پرتقال خشک زیاد است و همه افراد مخصوصاً کودکان، میانسالان و زنان باردار می توانند با خیال راحت از آن استفاده کنند.
خشک کردن این میوه باعث افزایش مواد مغذی و فیبر موجود در آن می شود، البته تا حدودی نیز کالری آن را بیشتر می کند. امروزه به روش سنتی و استفاده از آفتاب یا با کمک دستگاه های خشک کن اقدام به خشک کردن پرتقال می کنند. این کار باعث گرفتن حجم زیادی از آب آن می شود و کمک می کند، تا شما بتوانید، تا بیش از یک سال نیز از این میوه خشک استفاده کنید.
سخن پایانی
با در نظر گرفتن ارزش غذایی پرتقال خشک متوجه می شویم، که اکثر املاح معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن در این میوه خشک وجود دارد. اگر مایل به خرید پرتقال خشک با طعم خوب و به صورت ارگانیک هستید مجموعه میوه خشک این محصول را با کیفیت بالا در اختیار شما قرار می دهد.
مجموعه ما سابقه طولانی در تهیه و فروش انواع میوه خشک، دمنوش و لواشک دارد و شما می توانید میوه خشک مورد نظر خود را با قیمت مناسب و تنوع بالا سفارش دهید. در صورتی که به دنبال خرید میوه خشک های ارگانیک بدون افزودنی های غیر مجاز هستید و می خواهید ارزش غذایی پرتقال خشک مورد نظر شما کاملاً حفظ شده باشد، فروشگاه ما محصولات سالم و طبیعی را به شما عرضه می کند.
