کالری انواع میوه خشک چه مقدار است؟

کالری انواع میوه خشک را باید بشناسید که بتوانید در رژیم غذایی خود، میوه های خشک مناسبی را بگنجانید. امروزه با توجه به مزایا و فواید میوه های خشک، قطعاً شناسایی و آگاهی در مورد میزان کالری انواع خشکبار به شما در کنترل رژیم غذایی بسیار کمک کننده خواهد بود.

چرا باید کالری انواع میوه خشک را بشناسیم؟

بررسی میزان کالری انواع مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. در این میان، میوه خشک هم از کالری مشخص شده ای دارد. کالری واحد اندازه گیری انرژی است که در مواد غذایی مورد توجه قرار می‌گیرد و در کلیه مواد خوراکی از لفظ کالری استفاده می کنند؛ چرا که هر کدام از مواد غذایی درصد خاصی از کالری را به خود اختصاص می ‌دهند. با این حساب باید بدانید که شما با مصرف هر نوع ماده غذایی اعم از میوه های خشک کالری مشخصی را وارد بدن خود می کنید. به همین خاطر باید کالری انواع میوه خشک را بشناسید تا بتوانید مصرف آن ها را به درستی کنترل کنید. کالری خشکبار در هر میوه متفاوت است و به همین دلیل، آگاهی میزان کالری میوه های خشک باعث می شود تا رژیم غذایی متعادلی را در نظر بگیرید.

میزان کالری انواع میوه خشک

آلو خشک یکی از خشکبار خوشمزه ای است که در 10 گرم خود ۲۲ کالری را جاسازی کرده است. هلو خشک هم مانند زردآلو خشک دارای 22 کالری دارد. در این بین، زردآلو خشک هم همین مقدار کالری دارد. در صورتی که، گلابی خشک در هر 10 گرم خود دارای ۲۴ کالری در بین ترکیبات خود است.

اگر به دنبال فیبر بالا هستید، گلابی خشک گزینه ایده آلی به شمار می آید. موز خشک در هر 10 گرم از ۵۳ کالری برخوردار است که شما اگر به دنبال اضافه وزن و چاقی هستید، بهتر است مصرف موز خشک را افزایش دهید.

کیوی خشک  در هر ۱۰۰ گرم خود 55 کالری دارد. احتمالا بدانید سیب خشک هم در 10 گرم خود دارای 22 کالری دارد و برای جلوگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی در بین خشکبار حرف‌های بسیار زیادی برای گفتن دارد. برای این که بتوانید به بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن خود کمک کنید، گلابی خشک را نباید از یاد ببرید.

برای آن دسته از افرادی که به انرژی زیادی در بدن خود نیاز دارند، زردآلو خشک انتخاب مناسبی است. اگر به لاغری بیندیشید، زردآلو خشک مورد استفاده قرار می گیرد. زرد آلو با هضم طولانی تری نسبت به دیگر میوه های خشک شما را روبرو میکند.

یک فنجان کشمش خشک را اگر در نظر بگیرید، دارای 430 کالری است. به همین دلیل، کشمش هم برای لاغری و کاهش وزن بسیار گزینه مناسبی است و همچنین به سلامت استخوان هم کمک می کند. آلبالو خشک هم در هر 100 گرم خود 60 کالری دارد. میوه های خشک بسیاری وجود دارند، ما تنها به بخشی از کالری انواع میوه خشک به صورت نمونه اشاره کرده ایم.

کالری میوه های خشک شده به صورت جدولی

شاید میوه های خشک بیشتری را مدنظر داشته باشید. به همین دلیل، ما در جدول زیر به کالری انواع میوه خشک بیشتری اشاره می کنیم که بتوانید به کنترل رژیم غذایی خود بپردازید.

سخن پایانی

در مورد کالری انواع میوه خشک به صورت مختصر ولی مفید با شما صحبت کرده ایم. این چنین می توانید به مدیریت و کنترل رژیم و سبک غذایی خود با استفاده از انواع میوه خشک به راحتی بپردازید. امروزه بسیاری از مردم با فواید و مزایای میوه های خشک آشنایی کامل پیدا کرده اند و آگاهی در این زمینه باعث می شود، میزان کالری انواع مختلف میوه های خشک را هم مورد بررسی قرار دهید. میزان کالری میوه های خشک را باید بشناسید و به مصرف متعادل هرکدام بپردازید. برای کسب اطلاعات بیشتر هم می توانید با مشاورین ما در این مجموعه در ارتباط باشید.

مقالات پیشنهادی

میزان قند انجیر خشک چقدر است؟

میوه های خشک در دوران بارداری