• انواع میوه خشک

    بیشتر محصولات موجود در فروشگاه میوه خشک تولید شده در همین مجموعه می باشد.

    انواع لواشک

    شما می توانید انواع لواشک ها با طعم های مختلف را در فروشگاه خریداری نمایید.

    انواع دمنوش

    دمنوش های 100% طبیعی با کیفیت عالی

    محصولات وابسته

    محصولات وابسته به میوه خشک نیز در این فروشگاه قابل عرضه می باشند.

    انتقادات و پیشنهادات

    مشتریان گرامی می توانند در هر ساعت از شبانه روز انتقادات و پیشنهادات خود را برای همکاران ما ارسال نمایند.

    تماس با مجموعه

    مجموعه میوه خشک با بیش از 10 سال سابقه در خدمت مشتریان گرامی می باشد. شماره تلفن 09215173578 آماده پاسخگویی به مشتریان گرامی می باشد.

فروشگاه و محصولات

میوه های خشک در دوران بارداری

میوه های خشک در دوران بارداری

چکیده محتوای این صفحه

میوه های خشک در دوران بارداری

تاثیر میوه های خشک در دوران در بارداری بسیار زیاد می باشد. از آنجا که داشتن تغذیه سالم در دوران بارداری بسیار با اهمیت است، بنابراین سلامت جنین و مادر به رژیم غذایی سالم مادر بستگی دارد.

می توان به این نکته پی برد که اگر مادر تغذیه سالمی داشته باشد، علاوه بر اینکه شرایط لازم برای رشد و نمو جنین فراهم می شود بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها هم از بین می رود.

بنابراین  می توان نتیجه گرفت که تغذیه درست مادران و رژیم غذایی مناسب و درست آنها راهی مناسب برای تامین  نیاز روزانه مادر و جنین می باشد. این موضوع نشان می دهد که تاثیر میوه های خشک در دوران بارداری بسیار مهم است چون میوه های خشک با داشتن مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری می توانند بسیاری از نیازهای اساسی بدن را تامین کنند.

تاثیر میوه های خشک در دوران بارداری به حدی با اهمیت است که بیشتر متخصصان تغذیه به استفاده از میوه خشک در دوران بارداری تاکید می کنند.

در این مقاله قصد داریم به تاثیر میوه های خشک در دوران بارداری بپردازیم. امید است با خواندن این مقاله بتوانیم به شما خوانندگان و همراهان همیشگی مان کمک کنیم، که این دوران را با آرامش بیشتری و تغذیه مناسب تری سپری کنید.

فواید خوردن میوه های خشک در دوران بارداری

میوه های خشک بدلیل داشتن ماده مغذی بسیار ضروری و با اهمیت می باشد. خوردن مقدار مناسبی میوه های خشک در دوران بارداری، می تواند برای سلامتی مادر و جنین بسیار حائز اهمیت باشد.

برای کمک بهتر و ارائه ی منسجم تر، مطالب در جدول زیر به مواد و ویتامین های مورد نیاز زنان باردار و علت مصرف میوه های خشک در دوران بارداری اشاره شده است.

مواد و ویتامین مورد نیاز بدن مادر و جنین مواد موجود در میوه های خشک و تاثیر میوه های خشک در دوران بارداری
فیبر در دوره بارداری بیشتر زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی و استفاده از قرص های مکمل مشکل یبوست مواجه می شوند، که مصرف میوه های خشک حاوی مقدار بسیار زیاد فیبر می باشد که برای رفع یبوست بسیار مفید می باشد.
آهن  به دلیل رشد جنین و جفت در دوران بارداری نیاز زنان باردار به آهن تا دو برابر قبل از بارداری بیشتر می شود.

علاوه بر استفاده روزانه از قرص آهن( فرو سولفات 150 میلی گرم)، بهتر است زنان باردار مواد غذایی که شامل مقادیر زیادی آهن است، در برنامه غدایی خود قرار دهند. میوه های خشک به دلیل داشتن آهن بهترین منبع غدایی می باشند.

ویتامین A ویتامین A ویتامینی محلول در چربی است، که در کبد ذخیره می‌شود. این ویتامین برای رشد اندام‌های جنین و استخوانها بسیار مهم است.

برای زنانی که نزدیک زایمانشان است ویتامین A ضروری است. چون این ویتامین بعد از زایمان نیز به بهبود بافت‌های بدن و مبارزه با عفونتها و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

میوه‌های خشک سرشار از ویتامین A هستند. برای همین استفاده از میوه های خشک در این دوران بسیار با اهمیت می باشد.

 

منیزیم مصرف منیزیم در بارداری باعث حفظ سلامت جنین، کم شدن گرفتگی عضلات در دوران بارداری، تنظیم سطح فشار خون، کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در سال‌های بعد، کاهش حالت تهوع و جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی می شود.

میوه های خشک سرشار از منیزیم هستند، که زنان باردار با مصرف میوه های خشک می توانند نیار خود به منیزیم را تامین کنند.

پتاسیم پتاسیم همان ماده معدنی موجود درمواد غذایی است، که نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات و الکترولیت‌های موجود در سلول‌های بدن را دارد.

بانوان در دوران بارداری و شیردهی به مقدار متفاوتی پتاسیم نیاز دارند.

زنان باردار و غیرباردار به ۴۷۰۰ میلی‌گرم در روز نیاز دارند.

زنان شیرده به ۵۱۰۰ میلی‌گرم در روز نیاز دارند.

چون حجم خون در دوران بارداری تا ۵۰ درصد بیشتر می‌شود، بنابراین برای حفظ تعادل شیمیایی این مایعات اضافی بدن به کمی الکترولیت بیشتر نیاز دارد و کمبود پتاسیم در بدن باعث استفراغ یا اسهال، ضعف، خستگی، گرفتگی عضلات، یبوست و ضربان قلب غیرطبیعی می شود.

 

میوه های به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پتاسیم می توانند نیاز بدن به این ماده معدنی مهم را تامین کنند.

همچنین پتاسیم موجود در میوه های خشک برای کنترل فشار خون و تقویت ماهیچه‌های رحم و کمک به زایمان آرام بسیار موثر می باشد.

 

ویتامین E ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و آنتی اکسیدان بسیار قوی است که بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف زیاد آن در زنان باردار باعث مشکلات قلبی در نوزادانشان می شود و احتمال نقص‌های زایمان را بالا می برد.

از سویی چون کمبود ویتامین E در بدن باعث ضعف ماهیچه‌ها، اختلالات بینایی و ضعف سیستم ایمنی، تهوع و اسهال، دردهای شکمی، ضعف و خستگی، سردرد و تاری دید، کبودی و خونریزی می شود بنابراین باید به مقدار مصرف این ویتامین در دوران بارداری دقت بیشتری شود.

بهتر است بدانیم معمولا برای خانم‌های باردار مصرف روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E توصیه شده است.

با مصرف مقدار کافی میوه های خشک در دوران بارداری می توان مقدار نیاز بدن به ویتامین E  را برطرف کرد و با مصرف مقدار مورد نیاز بدن به این ویتامین به رشد ریه ها و سلول های بدن کودک کمک کرد و از آسم و خس خس سینه در نوزادان جلوگیری کرد.

 

 

عوارض جانبی خوردن میوه های خشک در دوران بارداری

هر ماده  غذایی اگر به اندازه مصرف شود برای تامین نیازهای ضروری بدن مفید خواهد بود میوه های خشک در این دوران هم اگر به اندازه و مقدار مناسب استفاده شود باعث سلامت مادر و جنین خواهد بود.

در صورت استفاده بیش‌ ازحد و اصولی مصرف نکردن از میوه های خشک در دوران بارداری مشکلاتی پیش خواهد آمد که در زیر به این مشکلات اشاره شده است.

افزایش وزن

میوه‌های خشک دارای فروکتوزکه یک قند طبیعی است می باشد. از کالری بالایی برخوردار هستند که در صورت استفاده  بیش‌ازحد میوه های خشک در دوران بارداری باعث  افزایش وزن می شود.

پوسیدگی دندان

همانطوری که اشاره شد میوه خشک سرشار از قند طبیعی میوه (فروکتوز) می باشد و چون در ایام بارداری باید برای سلامت دندان و لثه ها دقت بیشتری شود با خوردن مداوم و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان منجر به پوسیدگی دندان می شود و برای جلوگیری از این عوارض و مشکلات بهتر است  بعد از مصرف میوه های خشک در دوران بارداری از نخ دندان و مسواک استفاده شود.

حساسیت

در برخی افراد مصرف بعضی از میوه های خشک مثل میوه های تازه ممکن است باعث بروز حساسیت شود. بهتر است افردی که سابقه حساسیت غذایی دارند حتما برای استفاده از میوه های خشک در دوران بارداری با پزشک تغدیه مشورت کنند.

اسهال و نفخ معده

مصرف زیاد میوه‌های خشک در دوران بارداری باعث تحریک دستگاه گوارش می شود و باعث ایجاد گاز معده، نفخ و حتی اسهال می شود.

 

سوالات متداول

چرا مصرف میوه های خشک در دوران بارداری اهمیت دارد؟

چون میوه های خشک حاوی مواد مغذی و معدنی می باشد، مصرف میوه های خشک در دوران بارداری باعث می شود که مادر انرژی کافی در این دوره را داشته باشد. و جنین هم موتد و ویتامین های لازم برای رشد و نمو در اختیار داشته باشد.

 

زنان باردار باید از خوردن کدام نوع میوه ها ی خشک در دوران بارداری خودداری کنند؟

مصرف زیاد آن دسته از میوه هایی که حاوی ویتامین E هستند، در زنان باردار باعث مشکلات قلبی در نوزادانشان می شود و احتمال نقص‌های زایمان را بالا می برد. چون بیشتر میوه های خشک حاوی این ویتامین هستند، بنابراین بایددر مصرف آن دقت شود.

 

برای زنانی که طبع سرد دارند خوردن چه میوه های خشک در دوران بارداری مفید است؟

انجیر، زنجبیل، خرما و انواع زیتون و موز طبع گرمی دارند، و در این دوره برای زنانی که سرد مزاج هستند، بسیار مفید است. چون خرما سرشار از آهن است و طبع فوق‌العاده گرمی دارد. بهتر است میوه های خشک همراه با خرما مصرف شود و درون بدن را گرم کند.

بهتر است در هنگام استفاده از شیر و لبنیاتی که طبع سرد دارند از میوه های خشک استفاده کنیم که سردی آنها را از بین ببرند.

 

میوه های خشک در دوران بارداری چه ویتامین ها و مواد مغذی را به مادر و کودک می رسانند؟

بیشتر میوه های خشک حاوی ویتامین های A، C و Eوکلسیم،آهن ، پتاسیم، بتاکاروتن، فسفرو سیلیکون می باشد. همه این مواد مغذی و معدنی باعث رشد و نمو کودک می شود.  آهن موجود در میوه های خشک می تواند، از کم خونی جلوگیری کند و کلسیم موجود در آنها برای تقویت استخوان ها و دندان ها بسیار موثر است.

 

تاثیر میوه های خشک در دوران بارداری باید معمولا در چه وعده ی غذایی بیشتر است؟

متخصصان تغذیه زمان مناسبی را جهت مصرف میوه خشک مشخص نکرده اند. ولی به استفاده از این مواد غذایی به عنوان میان وعده در هر زمان از شبانه روز مخصوصا اول صبح تاکید کرده اند. و اظهار داشته اند که مصرف میوه های خشک، در ساعت های اولیه صبح باعث جذب بهتر و بیشتری از مواد معدنی و مواد مغذی موجود در میوه های خشک می شود.

 

میوه های خشک در دوران بارداری چه میزان کالری بدن را تامین می کنند؟

میوه های خشک به دلیل اینکه آب میوه ها گرفته شده است، دارای مقادیر بیشتری قند و کالری می باشد. در دوران حاملگی به دلیل حالت تهوع و کم اشتهایی مادران مخصوصا در سه ماهه اول  این میوه ها می تواند منبع خوبی برای تامین کالری بدن آنها باشد.

خوردن بیش از حد میوه های خشک در دوران بارداری چه مضراتی دارد؟

خوردن بیش از حد میوه های خشک در دوران بارداری باعث چاقی و افزایش وزن، پوسیدگی دندانها، حساسیت و اسهال و نفخ معده می شود.

آیا خوردن میوه‌های خشک در دوران شیردهی بی‌خطر است؟

خوردن میوه‌های خشک، به دلیل داشتن مواد مغذی در دوران شیردهی می‌تواند باعث افزایش شیردهی در مادر شود و بی خطر است.

بهترین زمان برای مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری چه زمانی است؟

به دلیل دارا بودن انواع ویتامین های ضروری بدن و مواد معدنی میوه های خشک را می‌توان در هر زمانی استفاده کرد. سه‌ ماهه اول حاملگی بیشتر با حالت تهوع صبحگاهی و ضعف بدنی همراه است. مصرف میوه های خشک در این دوران می تواند جایگزینی خوبی برای این ضعف بدنی باشد. مخصوصا برای کسانی که امکان خوردن وعده ی اصلی غدایی را ندارید.

 

بهترین میوه های خشک در دوران بارداری کدام هستند؟

زردآلو خشک  یا قیسی، پرتقال خشک، انبه خشک، گلابی خشک، موز خشک، کشمش و مویز، توت خشک، سیب خشک می باشند. شما با استفاده از این میوه ها ویتامین و مواد مغذی را جذب بدنتان کنید و در حین بارداری بدنتان ضعف نکند، و زنان و جنین بسیار مفید خواهش بود.

 

مقالات پیشنهادی

استفاده از انجیر خشک در طب سنتی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *