فواید میوه خشک برای کودکان بسیار زیاد است. میوه خشک یکی از تنقلات بسیار دوست داشتنی بخصوص در میان کودکان می باشد. استفاده از میوه ها برای تقویت سلامتی و بهبود عملکرد سیستم بدن مخصوصا برای کودکان بسیار موثر می باشد.
دراین مقاله می خواهیم شما را با فواید میوه خشک برای کودکان آشنا کنیم. امید است با خواندن این مطالب اطلاعات خوبی به شما همراهان گرامی بدهیم تا بتوانید کودکان سالم و قویتری در جامعه داشته باشید.
میوهها به دلیل داشتن مواد مغذی و انواع ویتامین ها باید در برنامه تغذیه روزانه ما قرار بگیرند تا بدن بتواند کارکرد درستی داشته باشد. کودکان هم به دلیل رشد استخوان ها ، قد و وزنشان نیاز به استفاده روزانه از میوه ها دارند. تنها استفاده از یک میوه نمی تواند پاسخگوی نیاز بدن کودکان باشد . به همین جهت نیاز است برای دریافت مواد مغذی و ویتامین های مختلف در برنامه روزانه کودکمان از انواع میوه های خشک استفاده کنیم.
آشنایی با تاثیرات و فواید میوه خشک برای کودکان
در ادامه لیستی از انواع تاثیرات مثبت و فواید میوه خشک برای کودکان ارائه میشود تا با میوه های خشک بیشتر آشنا شوید.
جلوگیری از کم خونی
کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، بیشتر در معرض کم خونی قرار می گیرند. میوه خشک تاثیر زیادی در تامین آهن دارد. با استفاده از میوه های خشک در تغذیه کودکان می توان از فواید میوه خشک برای کودکان بهره برد و از بروز کم خونی در کودکان پیشگیری کرد.
تامین انرژی و رشد مناسب کودک
رشد استخوان ها یکی از مراحل مهم زندگی کودک بشمار می رود. به همین منظور نیاز است تا برای داشتن استخوان های سالم برای کودکان از برنامه غذایی دقیقی پیروی کرد.
کودکانی که میانگین سنی بین 1تا 3 سالگی دارند بیشتر درحال تحرک و جنب و جوش هستند و به انرژی بیشتری نیاز دارند. میوه های خشک بخاطر داشتن مواد مغذی و انواع ویتامین ها، منبع غذایی مفیدی برای تامین انرژی کودکان و رشد و نمو آنها می باشد. همچنین بدلیل تنوع بالا در میوه های خشک کودکان میل بیشتری به خوردن آنها دارند.
درمان یبوست
میوه های خشک به دلیل داشتن فیبر بالا ، دستگاه گوارش کودکان را بهبود می بخشد و به رفع یبوست در کودکان کمک می کنند. از جمله میوه هایی که برای رفع یبوست مفید است سیب، گلابی، انجیر، پرتقال، آلو و انگور می باشد.
جلوگیری از آسیب DNA
کودکان برای اینکه رشد مطلوبی را داشته باشند نیازمند مصرف مواد غذایی بیشتری هستند. زیرا میوه های خشک حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از آسیب زدن به DNA جلوگیری می کند و همچنین از بیماری سرطان نیز پیشگیری می کند.
تقویت بینایی
استفاده از میوه های خشک برای کودکان، نه تنها لذیذ و خوشمزه است بلکه باعث تقویت بینایی آن ها نیز می شود و اگر از سن پایین کودکان را با میوه عادت بدهید، آن ها در آینده نیز از میوه استفاده می کنند و از بیماری های مختلف مانند کم بینایی و… جلوگیری می کنند. البته باید در نظر بگیرید که استفاده بیش ازحد از میوه های خشک مضر و دارای عوارض بسیاری هستند.
عوارض استفاده ی زیاد از میوه های خشک در برنامه غذایی کودکان
هرچند فواید میوه خشک برای کودکان بسیار زیاد است اما مصرف بیش از حد میوه خشک هم مضراتی به دنبال دارد که در ادامه این مقاله به ضررهای میوه های خشک اشاره می شود. امید است که شما همراهان با خواندن این مطالب بتوانید کودکان سالمتری داشته باشید.
چاقی
میوه ی خشک به دلیل اینکه آب میوه گرفته شده است مقدار قند بیشتری در میوه وجود دارد که کالری زیادی را به همراه دارد. به دلیل قند زیادی که میوه های خشک دارند این عامل باعث چاقی در کودکان می شود.
پوسیدگی دندان ها
برای بسته بندی کردن میوه های خشک معمولا از پوششی شکر استفاده می شود. شکر و شیرینی باعث کرم خوردگی و پوسیدگی دندان های کودک دلبندتان می گردد. توصیه می شود هنگام استفاده از میوه های خشک حتما بهداشت دهان و دندان کودکان را رعایت کنید.
آلرژی
یکی از دلایلی که باعث می شود بسیاری از میوه های خشک رنگ، طعم و شکل خود را حفظ کنند استفاده از گاز دی اکسید گوگرد برای خشک کردن آنها می باشد. از آنجایی که دی اکسید گوگرد آلرژی زا می باشد همین موضوع باعث ایجاد آلرژی در کودکان به هنگام استفاده از میوه های خشک می شود.
اسهال و سوزش معده
چون میوه های خشک حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر می باشند و دستگاه گوراش کودکان قدرت کافی برای هضم آنها را ندارند، می تواند باعث مشکلاتی برای دستگاه گوارش کودکان ( اسهال، سوزش معده و نفخ و غیره) شود.
سوالات متداول
شما می توانید برای پاسخ پرسشهای خود به سوالات زیر توجه فرمایید و در صورتی که جواب پرسش خود را دریافت نکردید با همکاران ما در ارتباط باشید.
آیا همه میوه ها برای فرزندم بی خطر هستند؟
با اینکه فواید میوه خشک برای کودکان بسیار زیاد است اما استفاده از برخی میوه ها برای کودکان توصیه نمی شود. بخاطر قدرت بلعیدن کودکان و هم ضعیف بودن دستگاه گوارش کودکان همه میوه ها توصیه نمی شود. میوه هایی مثل خیار یا هویج خام که کودکان نمی توانند آنها را بجوند، بلعیدن را سخت می کند. به همین دلیل دیده شده که خوردن برخی از میوه ها باعث خفگی کودکان می شود. میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس هم ممکن است باعث ایجاد اسهال در کودکان شود. کیوی و توت فرنگی هم ممکن باعث ایجاد حساسیت در کودکان شود. میوه های مثل لیمو و پرتقال که دارای ویتامین ث و بسیاری از ویتامین هاست بخاطر اسید بالایی که دارند برای کودکان توصیه نمیشود. مصرف میوه های خشک برای کودکان نیازمند پیروی از قانون سه روز استفاده می باشد تا از بروز حساسیت در کودکان جلوگیری شود.
اگر برای خوردن غذا و میوه خشک تعادل را برقرار کنیم نه تنها باعث چاقی در کودکان نمیشود بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. میوه های خشک چون فیبر بالایی دارند حس سیری را در کودکان ایجاد می کند، درنتیجه باعث میشود برای کودکان مواد غذایی کمتری استفاده کنیم. استفاده از میوه های خشک می تواند باعث لاغری در کودکانی که اضافه وزن دارند بشود. میوه های خشک به عنوان میان وعده مفید چه برای کودکان و چه بزرگسال توصیه می شود. میوه خشک به دلیل آهن موجود در آن اکسیژن زیادی به بدن می رساند و به کودکان حس شادابی و نشاط می دهد.
از چه سنی کودکان مجاز به مصرف میوه خشک هستند؟
چون فواید میوه خشک برای کودکان بسیار زیاد می باشد، بنابراین بهترین زمان دادن میوه خشک برای کودکان از سن 7 الی 8 ماهگی است. سن مناسب زمانی است که کودکان توانایی بلعیدن را داشته باشند. نکته دیگر آن است که کودکان بخاطر دستگاه گوارش ضعیفی که دارند، بهتر است والدین میوه های خشک را به صورت تکه های کوچک در آورده و به کودکان بدهند. همجنین اگر فرزند شما زیر یک سال است بهتر است میوه های خشک را از شب قبل در آب یا شیر خیس کنید و آن را به صورت پوره دربیاورید و روی غذای کودک خود بریزید تا آن را میل کند.
بهتر است برای آنکه فواید میوه خشک برای کودکان تاثیر بیشتری داشته باشد آن را به صورت میان وعده و یا در برنامه غذایی به صورت پوره، دسر، پودینگ، سالاد و انواع آش ها استفاده کنید.
مقالات پیشنهادی
